Статья рассказывает о том, как правильно определить свои пульсовые зоны для тренировок, основываясь на максимальной частоте сердечных сокращений. Также описывается, как должен быть построен грамотный тренировочный план и какие периоды он должен включать. Нормой считается пульс в пределах 60-80 уд/мин в спокойном состоянии, но у бегунов и профессиональных марафонцев этот показатель может быть ниже.